заказать обратный звонок

Косметология. Лазерная медицина. Медицинский массаж.

30 ноября 2018

Лифтинг - истинное перемещение тканей с созданием прочной точки фиксации!

Нити для армирования и лифтинга тяжелых тканей с избытком подкожно-жировой клетчатки у пациентов с деформационным ти ...

Смотреть

26 ноября 2018

Волосолечение! Всего 1900 рублей!

БЕЗ уколов! На аппарате Bio Ultimate E 1000!

Подробнее

Росляков Максим Алексеевич

Росляков Максим Алексеевич

Пластический хирург, врач дерматолог, косметолог. Опыт работы более 8-ми лет.

8 (900) 6 ...

Смотреть

Записки доктора
20 декабря 2017

Худеем вместе

Стандартные рекомендации для худеющих:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Вернуться ко всем новостям
Комментарии
 

Оставить комментарий